Kesulitan Bilang "Tidak" di Tempat Kerja, Bahaya Kesehatan Mental Akibat Jadi People Pleaser

Cara Bersikap Tegas di Tempat Kerja

Ilustrasi berinteraksi dengan rekan kerja. (Freepik/@Lifestylememory)

Menunjukkan ketegasan di tempat kerja sangatlah penting, namun perlu dibedakan dari sikap agresif.

Dengan menolak permintaan secara sopan, kamu dapat menetapkan batasan yang mendukung kesejahteraan pribadi.

Terlalu sering mengatakan "iya" bisa berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisikmu.

Oleh karena itu, menolak permintaan dalam lingkungan kerja sebaiknya dilakukan dengan nada yang sopan dan profesional.

Baca Juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja: Cegah Stres dan Tetap Produktif

Dr. Thomas membagikan beberapa strategi berikut untuk bersikap tegas di tempat kerja tanpa merusak hubungan profesional:

• Akui permintaan: Mulailah dengan mengungkapkan pengertian dan penghargaan atas permintaan tersebut. Ini menunjukkan bahwa kamu bersikap hormat dan profesional walaupun menolak tugas tersebut.
• Berikan penjelasan yang jelas: Jelaskan dengan bijak alasan mengapa kamu tidak bisa memenuhi permintaan tersebut. Pastikan penjelasan tersebut faktual dan profesional, tanpa meminta maaf berlebihan atau membuat alasan.
• Usulkan solusi atau alternatif: Menyajikan kompromi bantuan untuk menjaga niat baik sekaligus menetapkan batasan. Sarankan penyesuaian tenggat waktu atau pembagian ulang tugas kalau memungkinkan.
• Tentukan batasan dengan tegas: Jelaskan beban kerja dan ketersediaanmu secara transparan untuk menghindari kesalahpahaman di kemudian hari. Sampaikan jam kerjamu dengan jelas dan pastikan bahwa kamu berkomitmen untuk menyelesaikan pekerjaan dengan kualitas tinggi dalam batasan tersebut.
• Tunjukkan ketegasan tanpa kesan agresif: Gunakan nada bicara yang percaya diri namun tetap ramah. Fokuskan pembicaraan pada kapasitas kerjamu, bukan pada ketidaknyamanan pribadi, untuk menjaga profesionalisme.

Dr Thomas menyimpulkan bahwa berhenti berusaha menyenangkan semua orang dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan mental, seperti mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi.

Karyawan yang mampu bersikap tegas akan memiliki kendali lebih besar atas beban kerja mereka, sehingga dapat mencegah kelelahan.

Sebagai contoh, seorang karyawan yang menetapkan jam kerja dengan tegas dan menolak permintaan mendadak di luar jam kerja akan merasa lebih terorganisir, yang pada akhirnya meningkatkan kinerja dan kepuasan kerja.