INDOZONE.ID - Pernah nggak sih kamu ngalamin momen di mana perut terasa penuh, kembung, tapi susah banget “dibuang”?
Yup, itu namanya sembelit alias konstipasi. Kondisi ini bisa bikin nggak nyaman banget, bahkan ngaruh ke mood seharian.
Tapi tenang, selain makanan berserat, ada juga minuman alami yang bisa bantu bikin pencernaanmu lebih lancar.
Nah, kali ini ada tujuh minuman ampuh yang bisa jadi penyelamat saat sembelit menyerang.
Baca juga: 7 Minuman Pereda Diare Alami yang Ampuh dan Pasti Tersedia di Rumah
1. Air Putih
Kedengarannya simpel banget, tapi air putih adalah kunci pertama buat melawan sembelit. Kekurangan cairan bikin feses jadi keras dan susah keluar.
Dengan cukup minum air putih tiap hari, usus kamu bakal lebih gampang mendorong sisa makanan keluar. Minimal 8 gelas per hari, guys!
2. Jus Prune
Kalau ngomongin minuman pereda sembelit, jus prune alias jus buah plum kering adalah juaranya.
Jus ini punya kandungan sorbitol alami yang bisa bertindak sebagai pencahar ringan. Rasanya mungkin agak unik, tapi efeknya dijamin bikin perutmu lega.
3. Air Lemon Hangat
Campuran air hangat dengan perasan lemon bisa jadi detox alami buat tubuhmu. Lemon kaya vitamin C dan punya efek merangsang sistem pencernaan.
Minum di pagi hari sebelum sarapan bisa bantu “menggerakkan” usus biar lebih aktif.
Baca juga: 7 Minuman Herbal untuk Sembelit: Solusi Alami Biar BAB Lancar Tanpa Drama!
4. Teh Jahe
Selain bikin badan hangat, jahe juga punya manfaat luar biasa buat pencernaan. Teh jahe bisa meredakan kembung sekaligus memperlancar pergerakan usus.
Bonusnya, aroma jahe bikin rileks dan bikin badan lebih segar.
5. Kopi Hitam
Siapa sangka, kopi hitam ternyata juga bisa bantu pereda sembelit. Kandungan kafein di dalamnya mampu merangsang otot-otot di usus untuk bekerja lebih aktif.
Tapi ingat, jangan kebanyakan, karena bisa bikin asam lambung naik.
6. Jus Aloe Vera
Selain bagus buat kulit, aloe vera juga baik buat pencernaan. Jus lidah buaya bisa membantu melunakkan feses sekaligus mempercepat gerakan usus.
Rasanya seger banget, apalagi kalau dicampur madu atau jeruk biar makin enak.
7. Smoothie Bayam dan Buah
Kalau kamu pengen minuman sehat yang nggak cuma ngilangin sembelit tapi juga penuh gizi, smoothie bayam dan buah bisa jadi pilihan.
Bayam kaya serat, lalu buah seperti pisang dan mangga, bikin rasanya manis alami. Kombinasi ini bikin ususmu kerja lebih lancar.
Kenapa Minuman Bisa Bantu Lawan Sembelit?
Sembelit sering terjadi karena kurang cairan atau kurang serat. Nah, minuman-minuman tadi bukan cuma ngasih cairan, tapi juga ada yang punya kandungan khusus, seperti sorbitol, vitamin, atau senyawa aktif yang merangsang pencernaan. Jadi, jangan remehin pentingnya hidrasi.
Tips Biar Pencernaan Lebih Lancar
Selain minum, ada beberapa kebiasaan kecil yang bisa kamu lakukan biar sembelit nggak gampang datang.
Misalnya, rutin olahraga ringan, seperti jalan kaki, konsumsi makanan tinggi serat, contohnya sayur dan buah, serta jangan sering nahan keinginan buang air besar.
Kombinasi gaya hidup sehat ditambah minuman alami ini, bakal bikin perutmu lebih happy.
Baca juga: Nggak Perlu ke Dokter Dulu, Ini 7 Minuman Herbal untuk Atasi Sakit Gigi
Sembelit emang nyebelin, tapi bukan berarti kamu harus panik. Kadang, solusi simpel, seperti minum jus prune, teh jahe, atau bahkan segelas air putih hangat, cukup bikin perut lebih lega.
Jadi, kalau kamu lagi ngerasa perut seret, coba aja tujuh minuman di atas. Ingat, perut bahagia sama dengan mood happy. Yuk, mulai rawat pencernaanmu dari sekarang biar hidup makin nyaman.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Amatan
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERKAIT
BERITA TERBARU
