7 Manfaat Minum Air yang Cukup untuk Tubuh Anda

Banyak anggota tim penelitian yang sama melakukan studi serupa pada pria muda. Mereka menemukan bahwa kehilangan cairan sebanyak 1,6% merugikan ingatan bekerja dan meningkatkan perasaan cemas dan kelelahan.

Kehilangan cairan sebesar 1–3% setara dengan sekitar 1,5–4,5 pound (0,5–2 kg) kehilangan berat badan bagi orang yang berat badannya 150 pound (68 kg). Ini dapat terjadi dengan mudah melalui aktivitas harian normal, apalagi selama berolahraga atau cuaca panas.

Banyak penelitian lain, dengan subjek mulai dari anak-anak hingga dewasa tua, telah menunjukkan bahwa dehidrasi ringan dapat mengganggu mood, ingatan, dan kinerja otak.

3. Mungkin Membantu Mencegah dan Mengatasi Sakit Kepala

Dehidrasi dapat memicu sakit kepala dan migrain pada beberapa individu (Sumber 14, Sumber 15). Penelitian telah menunjukkan bahwa sakit kepala adalah salah satu gejala dehidrasi yang paling umum.

Lebih lanjut, beberapa studi menunjukkan bahwa minum air dapat membantu meredakan sakit kepala pada mereka yang sering mengalaminya.

Studi pada 102 pria menemukan bahwa minum tambahan 50,7 ons (1,5 liter) air per hari menghasilkan peningkatan signifikan pada skala Kualitas Hidup Khusus Migren, sebuah sistem penilaian untuk gejala migren.

Selain itu, 47% pria yang minum lebih banyak air melaporkan perbaikan sakit kepala, sementara hanya 25% pria dalam kelompok kontrol yang melaporkan efek ini.

Namun, tidak semua studi setuju, dan peneliti menyimpulkan bahwa karena kurangnya penelitian berkualitas tinggi, lebih banyak penelitian diperlukan untuk mengonfirmasi bagaimana peningkatan hidrasi dapat membantu memperbaiki gejala sakit kepala dan mengurangi frekuensi sakit kepala.

4. Mungkin Membantu Mengatasi Semenjakir

Semenjakir adalah masalah umum yang ditandai dengan frekuensi buang air besar yang jarang dan kesulitan buang air besar. Peningkatan asupan cairan sering direkomendasikan sebagai bagian dari protokol perawatan, dan ada beberapa bukti yang mendukung hal ini.

Konsumsi air yang rendah tampaknya menjadi faktor risiko sembelit baik pada individu muda maupun tua. Meningkatkan hidrasi dapat membantu mengurangi sembelit. Air mineral mungkin menjadi minuman yang sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami sembelit.

Studi telah menunjukkan bahwa air mineral yang kaya magnesium dan natrium meningkatkan frekuensi dan konsistensi buang air besar pada orang yang mengalami sembelit.

Menjaga kecukupan air dapat membantu mendukung kinerja fisik, mencegah sakit kepala dan sembelit, serta banyak manfaat lainnya. (pexels.com)

5. Mungkin Membantu Mengatasi Batu Ginjal

Batu ginjal adalah gumpalan kristal mineral yang menyakitkan yang terbentuk di sistem kemih. Bentuk yang paling umum adalah batu ginjal, yang terbentuk di ginjal.

Bukti terbatas menunjukkan bahwa asupan air dapat membantu mencegah kekambuhan pada orang yang sebelumnya pernah mendapatkan batu ginjal.