7 Manfaat Minum Air yang Cukup untuk Tubuh Anda

Air juga dapat membantu mencegah pembentukan batu awal, tetapi diperlukan studi lebih lanjut untuk mengonfirmasi hal ini.

6. Membantu Mencegah Mabuk

Mabuk adalah istilah untuk gejala yang tidak menyenangkan yang dialami setelah minum alkohol. Alkohol adalah diuretik, sehingga membuat Anda kehilangan lebih banyak air daripada yang Anda konsumsi. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi.

Meskipun dehidrasi bukan penyebab utama mabuk, itu dapat menyebabkan gejala seperti haus, kelelahan, sakit kepala, dan mulut kering.Cara yang baik untuk mengurangi mabuk adalah minum segelas air di antara minuman dan setidaknya satu gelas air besar sebelum tidur.

7. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Minum banyak air dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Ini karena air dapat meningkatkan kenyang dan meningkatkan laju metabolisme Anda.

Beberapa bukti menunjukkan bahwa peningkatan asupan air dapat mempromosikan penurunan berat badan dengan sedikit meningkatkan metabolisme Anda, yang dapat meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar setiap hari.

Sebuah studi tahun 2013 pada 50 wanita muda yang kelebihan berat badan menunjukkan bahwa minum tambahan 16,9 ons (500 mL) air, 3 kali sehari sebelum makan selama 8 minggu menghasilkan penurunan signifikan berat badan dan lemak tubuh dibandingkan dengan pengukuran sebelum studi.

Waktunya juga penting. Minum air setengah jam sebelum makan adalah yang paling efektif. Ini dapat membuat Anda merasa kenyang sehingga Anda mengonsumsi kalori yang lebih sedikit.

Dalam satu studi, orang yang sedang diet yang minum 16,9 ons (0,5 liter) air sebelum makan kehilangan 44% lebih banyak berat badan selama periode 12 minggu dibandingkan dengan orang yang tidak minum air sebelum makan.