10 Cara Mudah Tidur Kembali Setelah Terbangun di Malam Hari, Ampuh!

8. Alihkan Pikiran dengan Hal yang Membosankan

Melakukan sesuatu yang membosankan, seperti membaca buku yang kurang menarik atau menghitung domba, dapat membantu anda merasa lebih mengantuk. Penelitian menunjukkan bahwa kebosanan sering kali memicu rasa kantuk.

9. Dengarkan Musik yang Menenangkan

Musik yang lembut dan menenangkan dapat membantu meredakan pikiran. Anda bisa mencoba beberapa jenis musik untuk menemukan mana yang paling efektif membuat anda rileks dan kembali tidur.

10. Gunakan Aplikasi Tidur

Beberapa aplikasi seperti Calm atau Headspace menawarkan suara, cerita, atau musik relaksasi yang dirancang khusus untuk membantu anda tidur. Banyak aplikasi ini menyediakan uji coba gratis sehingga anda dapat mencobanya terlebih dahulu.

Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?

Ilustrasi konsultasi dengan dokter. (freepik.com)

Jika gangguan tidur hanya terjadi sesekali, anda tidak perlu khawatir. Namun, jika masalah ini terjadi berulang kali hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Dokter dapat membantu anda mencari penyebab utama gangguan tidur dan memberikan saran untuk memperbaiki pola tidur.

Demikian beberapa penjelasan mengenai 10 cara mudah untuk tidur kembali setelah terbangun di malam hari. Tidur yang berkualitas adalah kebutuhan penting bagi kesehatan.

Jika anda sering terbangun di malam hari dan sulit tidur kembali, terapkan cara-cara di atas untuk membantu tubuh dan pikiran kembali rileks. Dengan kebiasaan yang tepat, anda bisa mendapatkan tidur nyenyak yang anda butuhkan setiap malam.