11 Makanan Penurun Kolesterol Tinggi Secara Alami, Apa Saja?

Beras merah. (freepik.com)

Selain membantu menurunkan kolesterol, beras merah juga baik untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Baca Juga: Apakah Kopi dapat Meningkatkan Kolesterol? Ini Penjelasannya

4. Gandum

Gandum mengandung serat larut air, seperti beta-glukan yang dapat membantu menjaga metabolisme tubuh tetap sehat.

Selain itu, gandum juga membantu mengontrol kadar kolesterol, menjadikannya pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menerapkan tips hidup sehat.

5. Kedelai

Kedelai dan produk olahannya, seperti tempe dan tahu, mengandung isoflavon yang berperan dalam menekan kadar kolesterol jahat. Kedelai juga merupakan sumber protein nabati yang baik untuk kesehatan jantung.

6. Kacang-kacangan

Kacang, seperti almond, kenari, dan kacang tanah mengandung asam lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh.

Selain itu, kacang-kacangan juga kaya akan vitamin, antioksidan, serta omega-3 yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

7. Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida dalam darah. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, ikan ini sebaiknya dikonsumsi tanpa digoreng.

8. Alpukat

Buah alpukat mengandung serat, lemak tak jenuh tunggal, serta polifenol yang dapat membantu mengontrol kadar kolesterol.

Konsumsi alpukat secara teratur dapat menjadi salah satu cara menurunkan kolesterol secara alami.

9. Buah Beri

Buah beri memiliki indeks glikemik rendah, sehingga dapat membantu mengontrol kadar kolesterol serta gula darah.

Selain itu, kandungan antioksidannya juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

10. Cokelat Hitam

Cokelat hitam mengandung antioksidan dan antiinflamasi yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.