7 Tips Puasa Aman untuk Penderita Autoimun, Nomor 4 Perlu Diwaspadai

Autoimun (diabetes.co.uk)

INDOZONE.ID - Puasa emang bisa jadi tantangan buat orang dengan autoimun.

Tapi, kalau persiapannya matang, puasa bisa tetap lancar tanpa ganggu kesehatan.

Yuk, simak beberapa tips biar puasa tetap aman dan sehat:

1. Cek Kondisi ke Dokter Sebelum Puasa

Ilustrasi konsultasi dengan dokter. (freepik.com)
Sebelum mulai puasa, penting banget buat konsultasi sama dokter. Setiap orang kondisi tubuhnya beda, jadi pastikan tubuh kamu siap buat puasa.

2. Jaga Hidrasi

Tips minum air saat Ramadhan biar tubuh tetap fit dan segar (Freepik)
Dehidrasi bisa bikin tubuh bekerja lebih keras, terutama buat pengidap autoimun. Jadi, pastikan minum banyak air antara buka dan sahur.

Kamu juga bisa makan buah dan sayuran yang banyak airnya, dan hindari minuman berkafein yang bisa bikin dehidrasi lebih cepat.

Baca Juga: Agar Fit saat Berpuasa, 9 Cara Atur Pola Tidur yang Bisa Kamu Ikuti selama Bulan Ramadhan

3. Pilih Makanan Bergizi

Sahur dengan makanan yang bergizi (Freepik)
Penting banget buat makan yang bergizi saat sahur dan buka. Pilih makanan yang kaya protein, kayak ikan, ayam, atau kacang-kacangan.

Jangan lupa sayuran dan karbohidrat kompleks supaya energi tetap awet sepanjang hari.

4. Hindari Makanan yang Bisa Picu Peradangan

Daftar Makanan yang Bisa Dikonsumsi saat Cheating day
Makanan olahan, yang banyak pengawet, atau yang tinggi gula dan lemak nggak baik buat penderita autoimun. Makanan-makanan ini bisa memicu peradangan yang bisa bikin kondisi kamu semakin buruk.

Baca Juga: Manfaat Puasa Ramadhan bagi Kesehatan Fisik dan Mental

5. Minum Obat Secara Rutin

Ilustrasi obat-obatan
Kalau kamu lagi konsumsi obat-obatan, jangan sampai skip atau berhenti tanpa konsultasi ke dokter dulu. Jangan sampai ada kekambuhan atau masalah baru karena obat terhenti.

6. Jaga Stres dan Tidur Cukup

Ilustrasi wanita lebih banyak membutuhkan tidur daripada pria.
Penting banget buat jaga pola tidur dan ngurangin stres selama puasa. Keduanya bisa pengaruh ke kondisi tubuh, terutama buat pengidap autoimun. Pastikan tidur cukup dan coba aktivitas yang bikin relax.