Jangan Buru-Buru, Ini Jeda Waktu Ideal untuk Mandi Setelah Berolahraga

Ilustrasi olahraga tanpa alat. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Setelah olahraga, pasti pengennya langsung nyebur ke kamar mandi, kan? Biar seger, biar wangi, dan tentu aja biar bebas dari keringat yang lengket.

Tapi… emangnya boleh langsung mandi? Atau sebenarnya ada waktu tunggu yang ideal sebelum kita siram badan dengan air?

Daripada asal guyur, yuk kita bahas berapa lama sih menunggu mandi setelah olahraga.

Kenapa Nggak Boleh Langsung Mandi Setelah Olahraga?

Pas kita olahraga, tubuh itu panas banget. Jantung berdetak lebih cepat, pembuluh darah melebar, dan pori-pori terbuka.

Kalau langsung kena air apalagi air dingin, tubuh bisa kaget. Ini bisa bikin otot tegang, kepala pusing, atau bahkan bikin badan gampang masuk angin.

Tubuh butuh waktu buat “cooling down” alias menyesuaikan lagi ke suhu normal. Jadi, penting banget buat ngasih jeda sebentar sebelum mandi.

Baca Juga: Catat! Ini Waktu Terbaik Makan Buah agar Dapat Manfaat Maksimal bagi Kesehatan

Berapa Lama Waktu yang Ideal Sebelum Mandi?

Waktu tunggu ideal sebelum mandi setelah olahraga itu sekitar 15–30 menit. Tapi, ini juga tergantung intensitas latihan dan kondisi tubuh kamu.

Olahraga ringan (jalan santai, yoga, stretching) hanya cukup 10–15 menit pendinginan.

Olahraga sedang sampai berat (lari, angkat beban, HIIT) Disarankan yakni 20–30 menit untuk biar tubuh benar-benar pulih.

Selama jeda itu, jangan langsung rebahan ya. Lakuin pendinginan, tarik napas dalam-dalam, dan biarkan detak jantung pelan-pelan turun.

Baca Juga: 7 Minuman Herbal untuk Demam yang Aman dan Bikin Badan Cepet Pulih

Tips Tetap Fresh Sambil Nunggu Waktu Mandi

Nah, selama nunggu tubuh adem, kamu tetap bisa jaga kebersihan dan tetap segar. Ini beberapa tips simpel yang bisa kamu lakuin yakni

1. Gunakan tisu antibakteri