7 Cara Sederhana Mengatasi Kecemasan, Bisa Dicoba Dirumah!

Baca Juga: 5 Rutinitas Malam untuk Mengatasi Kecemasan Ala Kendall Jenner

6. Meditasi

Meditasi dan pernapasan yang dalam bisa membantu meredakan kecemasan. Teknik seperti imajinasi diri di mana anda membayangkan situasi yang positif, bisa membuat anda merasa lebih tenang. Banyak cara dari beberapa aplikasi atau video bisa membantu anda memulai meditasi.

7. Cobalah Teknik Pembumian

Teknik pembumian membantu anda merasa lebih terkendali saat kecemasan muncul. Salah satu teknik yang bisa dicoba adalah aturan 333, di mana anda dapat melakukan:

- Amati tiga benda di sekitar anda.
- Dengarkan tiga suara di sekitar anda.
- Sentuh atau gerakkan tiga benda atau bagian tubuh anda.

Demikian beberapa penjelasan mengenai tujuh cara sederhana untuk mengatasi kecemasan yang bisa dicoba dirumah. Dengan menerapkan beberapa cara ini, anda bisa dapat mengatasi kecemasan dengan mudah.

Selain itu, mencari bantuan profesional juga bisa menjadi langkah penting untuk mengatasi kecemasan dengan efektif. Dengan membuat perubahan kecil pada gaya hidup dan mendapatkan dukungan dari orang terdekat, anda dapat mengatasi kecemasan dengan lebih baik.