Aturan 5 Menit: Rahasia untuk Produktif, Kurangi Stres hingga Meningkatkan Kesehatan Mental

Ilustrasi seseorang dengan mental yang sedang lemah (freepik.com)

INDOZONE.ID - Bayangkan kamu punya daftar tugas yang panjang dan bingung harus mulai dari mana. Rasanya semua pekerjaan menumpuk dan kamu tidak tahu cara memulai. Di sinilah 5-minute rule atau aturan 5 menit bisa menjadi penyelamat.

Indozone akan mengulas aturan sederhana ini, yang bisa mengubah cara kamu mengatasi pekerjaan sehari-hari.

Apa Itu Aturan 5 Menit?

Aturan 5 menit adalah konsep sederhana, jika ada tugas yang bisa diselesaikan dalam lima menit atau kurang, lakukan sekarang juga. Aturan ini membantu kamu mengurangi penundaan dan membuat daftar tugas terasa lebih ringan.

Dengan menyelesaikan tugas-tugas kecil segera, kamu akan merasa lebih produktif dan kurang terbebani.

Baca Juga: 6 Kebiasaan Buruk Waktu Muda yang Berpotensi Menyebabkan Penyakit Serius di Masa Tua

Mengapa Aturan Ini Efektif?

Menurut psikolog dan penulis The Procrastination Equation, Dr. Piers Steel, penundaan sering kali terjadi karena kita merasa kewalahan dengan tugas yang besar atau tidak menyenangkan.

Penyebab utama stres, pekerjaan. (freepik.com)

Namun, dengan memecah tugas menjadi bagian-bagian kecil yang bisa diselesaikan dalam lima menit, kita mengurangi rasa kewalahan itu dan lebih mungkin untuk memulai.

Selain itu, ada fenomena psikologis yang disebut Zeigarnik Effect yang ditemukan oleh psikolog Rusia Bluma Zeigarnik. Efek ini menyatakan bahwa kita cenderung mengingat tugas yang belum selesai lebih baik daripada yang sudah selesai.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Kegiatan Untuk Menjaga Kesehatan Mata, Olahraga Jadi Yang Terpenting!

Dengan menyelesaikan tugas kecil dengan cepat, kita mengurangi beban mental yang disebabkan oleh tugas yang menumpuk.

Cara Menerapkan Aturan 5 Menit

Mulai dengan Hal Kecil

Ketika melihat daftar tugasmu, cari tugas yang bisa diselesaikan dalam lima menit atau kurang. Misalnya, membalas email singkat, mencuci piring, atau mengatur dokumen di meja kerja.