Perbedaaan Stres, Anxiety, dan Panic Attack yang Harus Kamu Tau

Ilustrasi stres, anxiety, dan panic attack

1. Relaksasi

Strategi relaksasi dapat membantu orang untuk mengatasi rasa stress dan kecemasan. Caranya dapat dilakukan dengan latihan pernapasan dalam, membayangkan pemandangan yang tenang seperti sedang berada pantai atau padang rumput, lakukan yoga atau tai chi, atau menghitung 1 sampai 10 secara perlahan dan berulang jika perasaan cemas mulai muncul.

2. Berbagi Perasaan dengan Orang Terdekat

Membicarakan kekhawatiran baik secara langsung, maupun daring dapat membantu seseorang untuk meredakan rasa stres dan cemas yang sedang mereka alami.

Pilihlah teman, pasangan, atau anggota keluarga yang dipercaya untuk diajak berbicara mengenai masalah anda.

3. Konsultasikan ke Profesional

Stres dan cemas merupakan reaksi alamiah yang disinyalkan oleh tubuh saat seseorang dihadapkan pada situasi tertentu dan sifatnya sementara.

Namun, jika seseorang merasa tanda-tanda seperti rasa cemas yang berlebihan sampai mengganggu aktivitas harian, merasakan ketakutan yang tidak rasional, perubahan dalam kebiasaan tidur, makan, kebersihan, menyalahgunakan obat-obatan atau alkohol untuk mengatasi rasa stres atau kecemasan, bahkan sampai melukai diri sendiri, cobalah untuk membicarakan masalah tersebut ke profesional untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut dan membantu anda mencari tahu penyebabnya.

Itulah beberapa penjelasan mengenai perbedaan rasa stres, cemas, hingga gangguan panik.

Semoga artikel ini dapat membantumu mengenali gejala dan cara penanganannya saat dihadapkan pada situasi yang membuat tubuhmu merasakan stres hingga kecemasan yang berlebih. Dan jangan takut untuk membagi perasaanmu kepada orang lain.

Banner Z Creators.