Benarkah Puasa 2 Kali Seminggu Bisa Bikin Panjang Umur? Ini Penjelasannya

Puasa dapat membantu menekan peradangan dalam tubuh, sehingga memperlambat proses penuaan.

Baca Juga: Hati-hati! Inilah 10 Hal yang Harus Dihindari Saat Diet Puasa Intermiten

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Puasa secara rutin dikaitkan dengan penurunan risiko gagal jantung. Sebab, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah tinggi, serta kelebihan berat badan.

Sebagaimana diketahui, itu merupakan tiga faktor utama penyebab penyakit jantung.

Jenis-jenis Puasa

Ilustrasi puasa intermiten. (freepik.com)

Ada beberapa metode puasa yang dapat diterapkan untuk mendapatkan manfaat umur panjang:

- Puasa Intermiten

Pola makan yang bergantian antara periode makan dan puasa, misalnya berpuasa selama 16 jam sehari atau dua hari penuh dalam seminggu.

- Pembatasan Kalori

Mengurangi asupan kalori secara konsisten (sekitar 60-80 persen dari kebutuhan harian) tanpa menyebabkan malnutrisi.

- Makan Terbatas Waktu

Makan hanya dalam jangka waktu tertentu (misalnya dalam 8 jam) dan berpuasa selama sisa harinya.

Baik puasa intermiten maupun pembatasan kalori, memiliki manfaat serupa dalam memperpanjang usia,

Namun, puasa intermiten lebih praktis dan lebih mudah diterapkan dalam jangka panjang.

Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Memulai Puasa

Ilustrasi intermittent fasting. (freepik.com)

Sebelum mencoba pola puasa, penting untuk berkonsultasi dengan dokter agar dapat disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing. Beberapa hal yang perlu diperhatikan:

- Tidak semua orang cocok menjalani puasa. Jika anda memiliki diabetes atau gangguan autoimun, puasa bisa berisiko.