Bisakah Air Berkarbonasi Membantu Menurunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya

Baca Juga: 5 Jenis Jalan Pagi untuk Menurunkan Berat Badan dan Cara Melakukannya

Fakta yang Perlu Diketahui

Ilustrasi menurunkan berat badan.

Meskipun air berkarbonasi memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, ada beberapa hal yang perlu dipahami:

- Bukan Sebuah Solusi

Air berkarbonasi tidak akan menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan.

- Bagian dari Pola Hidup Sehat

Untuk mendapatkan hasil maksimal, konsumsi air berkarbonasi sebaiknya dikombinasikan dengan pola makan seimbang dan olahraga teratur.

- Lebih Baik dari Minuman Manis

Mengganti minuman manis dengan air berkarbonasi dapat membantu mengurangi asupan kalori harian, yang berkontribusi pada pengelolaan berat badan yang lebih baik.

Potensi Efek Samping

Ilustrasi gigi berlubang sebagai efek samping dari minuman berkarbonasi. (freepik.com)

Meski menawarkan manfaat, konsumsi air berkarbonasi yang berlebihan juga bisa menimbulkan beberapa efek samping:

1. Risiko terhadap Kesehatan Gigi

Sebuah studi pada tahun 2017 menunjukkan, air berkarbonasi dapat mengikis enamel gigi. Semakin tinggi kadar karbonasi dalam air, semakin besar risiko erosi gigi.

Untuk mengurangi dampaknya, disarankan untuk mengonsumsi air berkarbonasi bersamaan dengan makanan atau menggunakan sedotan agar kontak langsung dengan gigi dapat diminimalkan.

2. Dapat Menyebabkan Kembung dan Gas

Beberapa orang mungkin mengalami perut kembung akibat karbonasi. Menurut World Journal of Gastroenterology, konsumsi air berkarbonasi dapat memperburuk gejala Irritable Bowel Syndrome (IBS) pada beberapa individu, meskipun tidak menyebabkan kondisi tersebut secara langsung.

Air berkarbonasi bisa menjadi pilihan minuman yang menyegarkan dan rendah kalori, untuk mendukung hidrasi dan tubuh dan menjaga berat badan. Namun, seperti yang dijelaskan Dr. Batra, air ini bukanlah solusi instan untuk menurunkan berat badan.

Sebaiknya, konsumsi air berkarbonasi dijadikan bagian dari pola hidup sehat yang mencakup pola makan seimbang dan olahraga rutin.

Jika kamu ingin melakukan perubahan dalam pola makan, selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau profesional kesehatan. Hal itu agar kamu mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.