Manfaat Suplemen Zinc untuk Wanita, Jangan Sampai Terlewat!

Ilustrasi Manfaat Suplemen Zinc untuk Wanita. (Eliani Kusnedi)

INDOZONE.ID - Menjaga kesehatan tubuh tidak hanya lewat pola makan seimbang, tetapi juga memastikan kebutuhan nutrisi harian terpenuhi. Salah satu mineral penting yang sering terlupakan adalah zinc.

Karena tubuh tidak bisa memproduksi zinc sendiri, asupannya perlu didapat dari makanan atau suplemen. Lalu, apa saja manfaat suplemen zinc untuk wanita? Simak penjelasannya berikut ini.

Baca juga: Viral! Tren Skincare Lemak Sapi dan Sperma Salmon, Aman atau Berbahaya?

Apa Itu Zinc?

Zinc adalah mineral esensial yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil, tetapi punya peran besar untuk berbagai fungsi penting.

Zinc berperan dalam beberapa hal, antara lain:

• Sistem kekebalan tubuh
• Pertumbuhan sel
• Penyembuhan luka
• Produksi hormon
• Kesehatan kulit
• Kesuburan
• Fungsi indra penciuman dan perasa

Jika tubuh kekurangan zinc, berbagai masalah kesehatan bisa muncul, termasuk gangguan kulit dan daya tahan tubuh menurun.

Manfaat Suplemen Zinc untuk Wanita

Berikut beberapa manfaat zinc untuk wanita yang penting diketahui.

Baca juga: Nyeri Pinggang Bagian Bawah Jangan Diabaikan, Simak Penyebabnya

1. Membantu Mengurangi Rambut Rontok

Mineral ini membantu menjaga kesehatan folikel rambut dan mendukung produksi keratin, protein utama penyusun rambut. Dengan asupan zinc yang cukup, rambut bisa tumbuh lebih kuat dan tidak mudah patah.

2. Menjaga Kesehatan Kulit dan Meredakan Jerawat

Zinc dikenal baik untuk kulit karena memiliki sifat antiinflamasi dan membantu mengontrol produksi minyak berlebih.

Manfaatnya antara lain:

• Mengurangi kemerahan jerawat
• Membantu mempercepat penyembuhan kulit
• Menekan produksi sebum berlebih
• Membantu memudarkan bekas jerawat

3. Menyehatkan Kuku

Kuku rapuh, tipis, dan mudah patah juga bisa dikaitkan dengan kurangnya zinc.

4. Menjaga Keseimbangan Hormon

Zinc berperan dalam membantu produksi hormon penting pada wanita, termasuk estrogen dan progesteron.

Keseimbangan hormon dapat mengatasi berbagai masalah seperti:

• Siklus menstruasi teratur
• Ovulasi lancar
• Mood lebih stabil
• Kesehatan reproduksi terjaga

5. Membantu Meredakan Gejala PMS

Zinc dapat membantu meredakan gejala PMS karena berperan dalam menurunkan peradangan dan mendukung produksi serotonin yang berkaitan dengan suasana hati.

Baca juga: Kapan Pen Tulang Harus Dicabut? Simak Penjelasannya Berikut

6. Mendukung Kesuburan

Asupan zinc yang cukup dapat membantu mendukung kesehatan reproduksi wanita, terutama bagi yang sedang merencanakan kehamilan.

7. Baik untuk Ibu Hamil

Saat hamil, kebutuhan zinc meningkat karena mineral ini penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Selain itu, zinc juga membantu menjaga daya tahan tubuh ibu hamil.

Namun, konsumsi suplemen saat hamil sebaiknya tetap sesuai anjuran dokter.

Berapa Kebutuhan Zinc Harian Wanita?

Secara umum, kebutuhan zinc wanita dewasa sekitar 8 mg per hari. Namun kebutuhan bisa meningkat saat hamil dan menyusui. Karena itu, dosis suplemen sebaiknya disesuaikan dengan usia dan kondisi tubuh.

Manfaat suplemen zinc untuk wanita sangat banyak, mulai dari menjaga rambut, kulit, kuku, hormon, hingga mendukung kesuburan dan daya tahan tubuh.

Jika kebutuhan zinc belum tercukupi dari makanan sehari-hari, suplemen bisa membantu memenuhi asupan tersebut.

Namun agar aman dan tepat dosis, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter atau tenaga kesehatan sebelum rutin mengonsumsinya.