7 Manfaat Brokoli untuk Kesehatan: Otak Sehat hingga Cegah Kanker

4. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Brokoli kaya akan serat yang membantu memperlancar sistem pencernaan. Serat ini sangat baik untuk mencegah sembelit dan menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus.

Selain itu, brokoli juga mengandung senyawa sulforaphane, yang membantu melindungi usus dari peradangan dan gangguan pencernaan lainnya.

5. Menjaga Berat Badan

ilustrasi Brokoli (freepik/ KamranAydinov)

Brokoli adalah sayuran yang sangat rendah kalori namun tinggi serat dan air. Kombinasi ini membuat brokoli sangat baik untuk kamu yang sedang menjaga berat badan ideal.

Serat dalam brokoli membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Selain itu, brokoli juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh, yang membuat tubuh lebih efisien dalam membakar lemak.

Baca Juga: 7 Manfaat Buah Blackberry yang Wajib Kamu Tahu, Baik untuk Diet dan Imun

6. Menjaga Kesehatan Kulit

Brokoli mengandung vitamin C, yang membantu tubuh memproduksi kolagen yang penting untuk menjaga kulit tetap elastis dan sehat.

Kolagen juga membuat kulit terlihat lebih muda dan mencegah keriput. Selain itu, vitamin A dalam brokoli membantu regenerasi sel kulit dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

7. Mencegah Risiko Kanker

ilustrasi Brokoli (freepik/ KamranAydinov)

Salah satu manfaat brokoli yang paling terkenal adalah kemampuannya dalam mencegah kanker. Brokoli mengandung sulforaphane, yang telah terbukti memiliki sifat anti-kanker.

Senyawa ini membantu tubuh melawan sel-sel kanker dan mencegah penyebarannya. Brokoli juga kaya akan indole-3-carbinol, yang membantu melawan kanker payudara, prostat, usus besar, dan paru-paru. 

Baca Juga: 7 Manfaat Jus Tomat dan Nanas untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Kamu Tahu

Jadi, jangan ragu untuk menambahkan sayuran brokoli ke dalam menu makan sehari-hari. Kamu bisa mengukusnya, menambahkannya ke dalam salad, atau memasaknya dalam berbagai hidangan.